こんにちは。

お仕事お疲れ様です。
肩、凝ってませんか？

今日はデスクワークなどで長時間同じ姿勢をし、肩、背中が固まってしまった時のストレッチです。

ストレッチポールに両手を乗せ、左右に動かす…だけです。
頭と腰の高さを同じにし、膝は軽く曲げます。
この姿勢で痛みが出る方は無理に行わず、痛みの出ない角度で行いましょう。

ストレッチポールがない場合は、膝をついて椅子の座面に両手を置き、身体を揺らすといいですよ。

こんにちは。

今日は腕立てが苦手だけど、筋力低下が気になる方向けのトレーニングです。

二の腕を引き締めたいけど、腕立てなどのきついトレーニングは二日ともたないあなた…
テレビを見ながらできる簡単なトレーニングです。

足を広げ、腰をやや落とした状態で、肘は体の横にくっつけたまま肘から下を動かしてチューブを引っ張ります。
二の腕のあたりを意識しながら行いましょう。

こんにちは。

今日は懸垂が苦手な方でもできる懸垂です。
固めのゴムに足をかけ、懸垂の初動作をアシストするだけで楽に懸垂できます。
ゴムの力で腕を曲げるところまできたら、あとは肩甲骨を寄せてグッと身体を持ち上げます。

懸垂が苦手な方、ぜひお試しを。

おはようございます。

今日はウォーターバッグトレーニングです。

踏み出した足をバランスパッドに乗せ、上半身を横に振ります。
水の動く反動に身体がもっていかれないように体幹意識しましょう。