池上7丁目整骨院の５つの特徴
捻挫・肉離れ・骨折後のリハビリなど競技復帰までサポートします。
レントゲンでは分からない筋肉・靭帯・腱の状態を観察できます。
医療機関と連携しながら施術を行います。
自賠責保険適用で窓口負担0円。
⑤ TRX・EMS・ハイボルテージ導入
再発予防や競技復帰までサポートします。
【料金改定のお知らせ】
2026年8月1日より、一部料金を改定いたします。 詳しくは料金表ページをご確認ください。
池上7丁目整骨院
前回は、「のどが渇いてからでは遅い『自発的脱水』」について解説しました。
今回は、体の水分が不足すると体内でどのような変化が起こるのかを分かりやすくご紹介します。
脱水は単に「喉が渇く」だけではなく、心臓や筋肉、脳の働きにも影響を及ぼします。
運動や暑い環境では汗をかくことで体温を調節しています。
しかし、汗をかき続けると、
が体外へ失われます。
その結果、血液中の水分量も減少していきます。
「汗をかく → 血液量が減る → 心臓の負担が増える」
（汗→血液量↓→心拍数↑→疲労↑ の流れ）
血液は酸素や栄養を運ぶ役割があります。
脱水によって血液量が減少すると、
ため、同じ運動でも疲れやすくなります。
汗は蒸発するときに熱を奪います。
しかし脱水になると、
という状態になります。
その結果、
深部体温（体の内部の温度）が上昇しやすくなり、熱中症のリスクも高くなります。
筋肉の約75％は水分でできています。
脱水になると、
などの変化が起こることがあります。
「足がつる」の原因は一つではありませんが、水分や電解質の不足が関与している場合もあります。
脱水は筋肉だけではなく、脳にも影響します。
報告されている変化には、
などがあります。
スポーツだけでなく、屋外での仕事や勉強にも影響する可能性があります。
例えば体重60kgの人なら、
約1.2Lの水分が失われた状態です。
この程度の脱水でも、
などがみられることが報告されています。
個人差はありますが、「少しの脱水だから大丈夫」とは言えません。
「脱水による体の変化」
汗をかく
↓
血液量低下
↓
心拍数増加
↓
体温上昇
↓
疲労・集中力低下・パフォーマンス低下
夏場に、
という方は、運動量だけではなく、水分補給の方法も見直してみましょう。
「何を飲むか」だけではなく、「いつ・どのくらい飲むか」も大切です。
脱水になると、
という変化が起こります。
暑い季節は、「のどが渇いてから飲む」のではなく、計画的な水分補給を心がけましょう。
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| 平日 | 土日 | 木・祝 | |
|---|---|---|---|
| 8:50~13:00 | 〇 | 〇 | 休 |
| 15:00~20:30 | 〇 | 〇 | 休 |
木・祝のみ休診
各種保険取扱い、交通事故、労災、自費治療（リラクゼーション、酸素BOX、TRX、ハイボルテージ、EMSなど）
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、肩こり、腰痛、膝の痛み…など、身体の不調
東急池上線池上駅より徒歩２分
池上駅北口を出て左に曲がり
池上駅前通りを150ｍほど直進
セイムスさんの２階です
