池上7丁目整骨院の５つの特徴
捻挫・肉離れ・骨折後のリハビリなど競技復帰までサポートします。
レントゲンでは分からない筋肉・靭帯・腱の状態を観察できます。
医療機関と連携しながら施術を行います。
自賠責保険適用で窓口負担0円。
⑤ TRX・EMS・ハイボルテージ導入
再発予防や競技復帰までサポートします。
【料金改定のお知らせ】
2026年8月1日より、一部料金を改定いたします。 詳しくは料金表ページをご確認ください。
これまでのシリーズでは、
についてご紹介しました。
今回は、「いつ水分を摂るのがよいのか」というタイミングについて解説します。
運動中に「のどが渇いた」と感じた時には、すでに体内の水分がある程度失われていることがあります。
そのため、暑い時期や運動時には計画的に水分を補給することが大切です。
運動を始める前から脱水状態になっていると、
につながることがあります。
運動前には、時間に余裕をもって水分を摂ることを意識しましょう。
長時間運動する場合は、一度に大量に飲むよりも、こまめに少量ずつ補給するほうが体への負担が少なくなります。
特に
では、普段以上に水分補給が必要になることがあります。
60分以上続く運動や大量発汗が予想される場合には、水分だけでなく電解質（ナトリウムなど）の補給も検討しましょう。
運動が終わったからといって、水分補給も終わりではありません。
汗で失われた水分は、運動後にも回復させる必要があります。
尿の色が濃い、口が渇く、体重が大きく減っている場合は、水分不足の目安になることがあります。
「まとめてたくさん飲む」よりも、数回に分けて補給するほうが体に吸収されやすく、胃腸への負担も少なくなります。
暑い日ほど、のどが渇く前から少しずつ飲む習慣をつけることが大切です。
スポーツをしている学生では、
というケースをよく見かけます。
しかし、暑い季節は
「運動前」「運動中」「運動後」
それぞれのタイミングで水分補給を行うことが、熱中症や脱水予防につながります。
← 第5回：汗で失われるナトリウムの重要性（内部リンク）
→ 第7回：子ども・高齢者は特に脱水に注意！（次回公開予定）
「運動前・運動中・運動後の水分補給タイミング」
内容：
3つを横並びのタイムラインで表示。
「一気飲み vs こまめな水分補給」
左側
右側
下部に
おすすめ：のどが渇く前から計画的に補給しましょう。
| 平日 | 土日 | 木・祝 | |
|---|---|---|---|
| 8:50~13:00 | 〇 | 〇 | 休 |
| 15:00~20:30 | 〇 | 〇 | 休 |
木・祝のみ休診
各種保険取扱い、交通事故、労災、自費治療（リラクゼーション、酸素BOX、TRX、ハイボルテージ、EMSなど）
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、肩こり、腰痛、膝の痛み…など、身体の不調
東急池上線池上駅より徒歩２分
池上駅北口を出て左に曲がり
池上駅前通りを150ｍほど直進
セイムスさんの２階です
