おはようございます。
今日は生徒さんのindoboardの様子です。
サッカーで負傷し、治療後にトレーニングを開始しました。
トレーニングの一環としてindoboardも使用しております。
ケガをしにくい身体づくりのためのトレーニングの一つです。
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腫れの軽減
こんにちは。
倒れたバイクに足が下敷きになってしまい、足の甲を負傷しました。
痛みのせいで足をひきずり、足以外の場所も痛くなってきたため、当院で治療を開始いたしました。
治療後は、腫れと痛みが軽減したようです。
※上段：治療前。下段：治療後。
indo boardトレーニング
おはようございます。
今日はindoboardでバランストレーニングです。
まずは横に乗り…縦に向きを変え…元に戻ってジャンプしてクルッと板の上で身体を回転させます。
簡単に言ってみましたが、難易度は高いです。
私は練習中に転倒し、お尻を強打しました。
テーピング 足首
こんにちは。
今日は足首の簡単なテーピングです。
足首の捻挫はよく起こりますよね。
キングオブ捻挫です。
そんな時、このテーピングを行えば安心感が増しますよ。
①まず、くるぶしのライン上に、足の裏からくるぶしの上こぶし一つ分ぐらいまで、左右同じ高さで一本巻きます。
この時、上に引っ張りながら巻きましょう。
②次に、少しずらしてもう一本巻きます。
重なったテープがほんのりxになる感じです。
③最後に、くるぶしの少し上あたりにテープの端を貼り、そのままくるぶしを通り、反対側のかかとの内側、足の裏を通り、元の位置に戻ってきたら、最初に貼ったテープの端までグルグルとらせん状に巻いて終了です。
この時、ある程度テンションをかけて巻いていきますが、アキレス腱の部分はテンションをかけずそのまま貼り、
アキレス腱を通りすぎたら、またテンションをかけて巻いていきましょう。
テープは一本巻くごとに手で包み込んで、浮かないように巻きましょう。
バランスボール ボディソー
おはようございます。
今日はバランスボールでボディソーです。
TRXのボディソーもなかなかのトレーニングですが、バランスボールで行うと結構なトレーニングになります。
不安定なものを安定させて動かすことは難しいですね。
腰が反ると腰痛の原因になりますので、反らないようにお気を付けください。
バランスボールシリーズも次回で最終回です。
