本日のトレーニング

おはようございます。

今日はTRXリップトレーナーです。

ロープ部分がゴムになっているので、ゴムの戻る力に抵抗することで体幹強化の効果があります。

ジワジワ鍛えていきましょう。

今日の生徒さん

こんにちは。

今日は生徒さんのロープトレーニングです。

インターバルで4分間動いてもらったのですが、
最後まで動き続けることができました。
素晴らしい。

勉強も頑張ってください。

本日のトレーニング

台風19号でお亡くなりになられた方々に心よりお悔やみ申し上げます。被災された方々に謹んでお見舞い申し上げるとともに一日でも早く元の生活に戻れるようお祈り申し上げます。

本日もトレーニング頑張っていきましょう。

本日のメニュー
ジャンプスクワット
シングルレッグスクワット
足を浮かせた状態からのパイクスタンド
サイトプランク+足回し
の4種です。

今日のトレーニング

こんにちは。

毎日ストレスたまりますね。

身体を動かして全部忘れましょう。

唯一、筋肉だけは裏切りませんから。

 

今日は
trxパイクスタンド
trxサイドクランチ
ランジジャンプ
trxローロウ&リアデルトフライ
の4種です。

 

HIIT_リップ

こんにちは。

今日はリップトレーナーでHIITです。

メニューは
前後ランジ
ランジひねり
スクワット
アップライトロウ
の4種です。

ランジは動きが加わってもバランスを崩さないように…

 

HIIT_TRX+メディシンボール

こんにちは。

今日のHIITはTRX+メディシンボールのミックスです。

メニューは
TRXチェストプレス
TRXトライセプスプレス
TRXインバーテッドロウ
メディシンボール
の4種です。

上肢の動きが中心ですが、身体をまっすぐ維持したまま行うので、腹部と臀部の意識も必要です。

 

HIIT_リップトレーニング

こんにちは。

今日のHIITはリップトレーニングです。

メニューは
腕を伸ばして回旋
斜め下に持ち回旋
上に持ち回旋
水平のままスクワット
の4種です。

動きは激しくありませんが、ゴムの力でリップが後ろに引っ張られるので、体幹維持に効果的です。

HIIT_コンディショニングロープ

こんにちは。

今日はHIITコンディショニングロープです。

今日のメニューは
上下に大きく
上下に小さく
全身を使って上下
全身を使って左右
の4種です。

7~8割の力で20秒間動き続けることが重要です。

今回も通常の負荷バージョンとウエイトベスト(16キロ)着用の高負荷バージョンの二本です。

 

HTTI_TRX

こんにちは。

今日はHIITの紹介です。

当院では脂肪燃焼、瞬発力、筋力アップを目的としたHIIT(High Intensity Interval Training)を行っています。

HIITとは20秒動いたら10秒休むを8回繰り返します。
その4分で有酸素運動と無酸素運動両方の効果をもたらす「量」より「質」が高いトレーニングです。

今日のメニューは
TRXクランチ
TRXマウンテンクライマー
TRXオブリーククランチ
TRXパイクスタンド
の4種です。

通常の負荷バージョンとウエイトベスト(16キロ)着用の高負荷バージョンの二本です。