野球やテニスは肘の障害が出やすいスポーツです。捻り動作が多いため、靭帯や軟骨などの組織を傷めやすいです。痛みを我慢した分回復、治療期間が長くかかるので早期回復、ケアをやっていきましょう。池上7丁目整骨院もお手伝いしていきます。

内返し捻挫してるけど運動をされてる方にアキレス腱にテープがかからないようにしながら内返しさせないテーピングです。内くるぶしから始まって、踵を通って足首の前を通って、始まりの位置で終わります。部活生によく教えている方法です。

巻いたテーピングで少し不安定感が出る方は踵を上に持ち上げるように3本テーピングを追加しましょう。セルフで巻く方は踵でテーピングを踏みつけて靴下を履くように両端を引っ張りながら貼りましょう！

足首の捻挫も多いです。ほとんどの方が経験されてると思います。今日は捻挫した時のテーピングを載せときます。捻挫を放置して痛みがなかなか取れないと半年後に来院される方も少なくはないので傷めたらすぐ来院しましょう。

腱鞘炎になりご自身でテーピングしてる方多いと思います。そこでワンポイントアドバイスです。目安は手首の骨の出っ張り！そこにテープの半分かけて残りを手の方に巻くと固定力が増します。あとはずらして巻いていくといいですよ。