こんにちは。

今日はバランスボールを使ったHIITです。

メニューは
ボールを足で挟んで左右にひねる
ボールを足で挟んで足を上げ、そこからさらに天井に向かって突き上げる
ボールに足を乗せて肘立てし、前後に体重移動
うつ伏せで腕を伸ばしてボールを持ち、上に持ち上げる
の4種です。

反動や勢いを使わないようにじっくり動かしましょう。