こんにちは。

本日もウィークリートレーニングやっていきますよ。

5日目のメニュー
Vクランチ　10回×3セット
バックレッグレイズ　10回×3セット
サイドエルボーブリッジ　10回×3セット
です。

Vクランチ
手足をまっすぐ伸ばして寝た状態から手足を同時に上げます。いけるかたはぜひつま先をタッチして下さい。

バックレッグレイズ
うつぶせに横になり、両足を上げます。上半身は力を抜きましょう。

サイドエルボーブリッジ
肩からくるぶしまでが一直線になるように肘をついて横向きになり、身体を持ち上げ、肘と足で身体を支えます。腰が落ちないように真っすぐを意識しましょう。