おはようございます。

今日は、腹筋の注意点を踏まえてのレッグレイズです。

レッグレイズはお腹の真ん中をドンと占める腹直筋、さらには腸腰筋も鍛えられる素敵なトレーニングです。

やりたくなってきましたね。
やってみましょう。

動画は腰の状態が見やすいように難易度低めの肘立てのレッグレイズです。

腰の反りに注意して、伸ばした足を上げ下げするのですが、この時に足がぐらついたり、形が崩れるようであれば、足を曲げた状態でも構いません。 いずれの場合も下腹部に意識を向けて行いましょう。

さらに難易度を上げたい方は、ボールなどを足に挟みながら行ってみましょう。内転筋も鍛えられてウハウハです。