こんにちは。

夏ですか？暑いですね。
第三回お家トレです。

今日はＶクランチひねりとクライマー(肘膝つける)です。

Ｖクランチひねり
両手をあげたまま上半身をひねって起こすのと同時にひねる方向側の足を上げて下げる。手足を下げた時に完全に肩を床につかないように浮かしておく。30秒。

クライマー(肘膝つける)
プランクの姿勢から片足を交互に肘に近づける。お腹がきついからといって腰が上がらないように気を付けましょう。30秒。

たくさん汗をかいた後は水分補給忘れずに！ ではまた～