こんにちは。

お仕事お疲れ様です。
肩、凝ってませんか？

今日はデスクワークなどで長時間同じ姿勢をし、肩、背中が固まってしまった時のストレッチです。

ストレッチポールに両手を乗せ、左右に動かす…だけです。
頭と腰の高さを同じにし、膝は軽く曲げます。
この姿勢で痛みが出る方は無理に行わず、痛みの出ない角度で行いましょう。

ストレッチポールがない場合は、膝をついて椅子の座面に両手を置き、身体を揺らすといいですよ。