こんにちは。

今日はHIITの紹介です。

当院では脂肪燃焼、瞬発力、筋力アップを目的としたHIIT(High Intensity Interval Training)を行っています。

HIITとは20秒動いたら10秒休むを8回繰り返します。
その4分で有酸素運動と無酸素運動両方の効果をもたらす「量」より「質」が高いトレーニングです。

今日のメニューは
TRXクランチ
TRXマウンテンクライマー
TRXオブリーククランチ
TRXパイクスタンド
の4種です。

通常の負荷バージョンとウエイトベスト(16キロ)着用の高負荷バージョンの二本です。