こんにちは。

今日は生徒さんのバランスボールを使ったトレーニング風景です。

◎ボールに片足だけを乗せ、乗せた足をお腹に引き寄せます。
足でボールを押さえつけようとせず、お腹を使いましょう。

◎片足をボールに乗せ、シングルスクワットです。
お尻とおなかを使ってゆっくり確実に行います。

◎今度は片足をボールに乗せたランジです。
身体が左右にぶれないようにまっすぐ下がり、まっすぐ上がります。

寒くなってきましたね。
身体を動かして内側から温まりましょう。