こんにちは。

ウィークリートレーニング2日目です。

ウィークリートレーニング1日目の動画を見て、実際にやっていただいた方から「辛くてできない」とのお声をいただいたので、強度を下げました。 すみません。実践していただいてありがとうございます。

本日は
プランク
バックプランク
サイドエルボーブリッジ(膝をつけた状態で)
各30秒×3セットです。

どの動きも腰が丸まったり、反ったりせず、身体がまっすぐになっていることを意識して行いましょう。