おはようございます。
ウィークリートレーニング6日目です。

今日のメニューは
アンクルタッチクランチ　10回×3セット
ウエストスクイーズ(ヒップリフト)　20回×3セット
ツイストクランチ　20回×3セット です。

アンクルタッチクランチ
膝を90度に曲げて上げます。両手を伸ばし、手がかかとに触れるまで身体を起こします。反動は使わず、お腹の力を使って起き上がりましょう。

ウエストスクイーズ(ヒップリフト)
膝を立てて横になり、お尻を持ち上げます。お尻を持ち上げたまま立てた膝を左右に倒します。その時、肩が浮かないように気を付けましょう。

ツイストクランチ
膝を90度に曲げて上げます。頭の後ろで手を組み、肘を膝に近づけます。手で頭を引っ張り上げないようにしましょう。首痛めますよ。

地味に強度を上げてます。
ワクワクしますね。
次回はウィークリートレーニング最終日です。