おはようございます。
今日は久しぶりにTRXです。

TRXは自重トレの最強アイテムだと思うのですよ。 普通のプランクはできます！という方も、TRXでやってもらうと苦悶の表情になったりしますからね…グッと楽しくなりますよ。

今日は
TRXブリッジ
TRXベントニーブリッジ
TRXコントロールバック
TRXシングルレッグスクワット
の4種をご紹介します。

ブリッジ
仰向けでかかとをかけ、お尻を浮かせ、ゆっくり戻します。

ベントニーブリッジ
膝を90度に曲げ、仰向けでかかとをかけます。膝の90度を維持したままお尻を上げて、ゆっくり戻します。

コントロールバック
手を肩下につき、身体を起こした状態でかかとをかけます。そこから身体がまっすぐになるようにお尻を上げて、ゆっくり戻します。

シングルレッグスクワット
片足立ちの状態からTRXを持ち、身体を後傾させます。この時、腰が反ったり丸くならないように。もう片方の足は前方に伸ばし、そのままスクワットです。

簡単な動きですが、体操経験者の先生も「グフッ」と漏れるトレーニングです。