こんにちは。

スマホシンドロームの話をしたところで…今日は首のストレッチです。

首の周りの筋肉が固くなると、頭痛の原因となることがあります。首を適当にぐるぐる回すと神経が傷つき、しびれが出ることもあるので、ゆっくりストレッチしましょう。

1.こめかみのあたりに手を当て、ゆっくりと傾けましょう。痛みが出るところまで傾けず、気持ちいいところで止めましょう。

2.次に、首を少し前に傾けた状態から同じように横に傾けてみましょう。

これを左右行い、首の緊張をほぐしていきましょう。ポイントは背筋を伸ばし、片方の手はお尻の下か椅子の座面を持ち、体が傾かないようにすることです。無理に行なうと首を痛めてしまうので、お気をつけて！

ストレッチしても改善せず、違和感がある場合は整骨院に相談してみましょう。