こんにちは。
そろそろ普段通りの生活に戻りましたか？
第四回お家トレです。

今日はハイダイアゴナルとサイドブリッジニートゥエルボーです。

ハイダイアゴナル
ハイプランクの姿勢から対角の手足を上げます。 身体がどちらかに傾かないようにしましょう。 30秒。

サイドブリッジニートゥエルボー
肘をついて横向きになり、腰を上げます。 ついていない方の手足の肘と膝を近づけます。 脇腹の収縮を感じましょう。30秒。

それではまた！