おはようございます。
汗をかくっていいですよね。
泣くのと同じで、人は体から液体を出すとストレス解消されるのですかね？

さて第九回お家トレです。
今日はスクワット(ハーフからフル)とニーエクステンションです。

スクワット
足を肩幅より少し広げて立ち、つま先と膝は前方に向けます。 膝を少し曲げ、ハーフスクワットの位置からスタートです。 そこから太ももが床と平行になるまで下ろし、ハーフの位置に戻ります。 スクワットは後ろの椅子に座るようにお尻から下がりましょう。 膝が前に出たり、内側に入れたりしないように… スクワットはいろいろな筋肉を使いますが、メインはお尻と太もも前に意識です。 20回。

ニーエクステンション
膝立ちになり、胸の前で手を組みます。 そのまま、可能な限り後方に倒れます。 太もも前に筋肉を意識します。 腰が曲がらないように気を付けましょう。 10回程度。

ストレッチお忘れなく…
ではまた！