• 正常な回内とオーバープロネーションの違い
• かかとの傾きや土踏まずの低下がポイントです

オーバープロネーションとは、歩行やランニング、ジャンプの着地などで、足が内側へ過度に倒れ込む状態を指します。

足には本来、地面からの衝撃を吸収するために内側へ少し倒れ込む動きがあります。これを「回内」といいます。回内そのものは正常な動きであり、悪いものではありません。

ただし、この動きが大きくなりすぎたり、足部をうまく支えられなかったりすると、足裏・すね・膝・股関節・腰などに負担がかかることがあります。

オーバープロネーションで起こりやすい負担

オーバープロネーションでは、土踏まずがつぶれやすくなり、かかとが内側へ倒れ込みやすくなります。

その結果、足首や足裏だけでなく、すねや膝にもねじれのストレスが加わることがあります。

次のような症状がある方は、足の使い方も確認する必要があります。

・足裏が痛くなりやすい
・足底筋膜炎を繰り返している
・シンスプリントがなかなか治らない
・アキレス腱まわりが痛くなる
・足首の捻挫を繰り返す
・膝の内側や前側が痛い
・長く歩くと足が疲れやすい
・靴の内側ばかりすり減る
・スポーツ中に踏ん張りにくい

ただし、これらの症状がすべてオーバープロネーションだけで起こるわけではありません。

痛みには、筋力、柔軟性、関節の動き、靴、練習量、走り方、競技動作、過去のケガなど、さまざまな要因が関係します。

そのため、足の形だけを見て判断するのではなく、歩行や片脚立ち、スクワット、ジャンプ、スポーツ動作などを含めて確認することが大切です。

なぜ足が内側へ倒れ込みやすくなるのか

足が内側へ倒れ込みやすくなる原因は一つではありません。

代表的なものとして、次のような要因があります。

・土踏まずの低下
・足部の柔らかさ
・かかとの倒れ込み
・足首まわりの筋力低下
・後脛骨筋など、足のアーチを支える筋肉の働きの低下
・股関節や膝のコントロール不足
・靴のサポート不足
・スポーツ動作での着地や切り返しの癖

特にスポーツでは、走る、止まる、切り返す、ジャンプする、踏み込むといった動作の中で、足部への負担が大きくなります。

立っている時には問題が少なくても、動きの中で足が大きく内側へ倒れ込むことがあります。

そのため、足のアーチだけでなく、膝や股関節、体幹の使い方まで含めて見る必要があります。

インソールの役割

インソールは、足のアーチやかかとの位置をサポートし、足部の安定性を高める目的で使用します。

オーバープロネーションがある場合、インソールによって足の内側への過度な倒れ込みを抑え、足や膝への負担を減らしやすくすることがあります。

ただし、インソールは足を無理やり固めるものではありません。

歩行やスポーツ動作の中で、足が使いやすくなるようにサポートするものです。

次のような方は、インソールを検討することがあります。

・靴の内側ばかりすり減る
・長く歩くと足裏やすねが痛くなる
・運動後に足や膝が痛くなる
・足首の捻挫を繰り返している
・シンスプリントが長引いている
・足底筋膜炎を繰り返している
・スポーツ中に踏ん張りにくい
・片脚立ちや着地で足が内側に倒れやすい

インソールだけで全部が解決するわけではありません

オーバープロネーションに対してインソールは有効な選択肢の一つですが、インソールだけで全ての痛みが改善するわけではありません。

足首の動き、ふくらはぎや足部の筋力、股関節の安定性、膝の向き、スポーツ動作、靴の状態なども関係します。

そのため、必要に応じて以下のような対応を組み合わせることが大切です。

・足部の評価
・歩行や片脚立ちの確認
・足首や股関節の動きの確認
・靴の確認
・サポーターやインソールの提案
・足部や下肢のトレーニング
・スポーツ復帰に向けた動作確認

当院での確認

池上7丁目整骨院では、足の痛みやスポーツ障害に対して、足部だけでなく、歩行、片脚立ち、足首の動き、膝や股関節の使い方、靴の状態などを確認します。

足底筋膜炎、シンスプリント、足関節捻挫、膝の痛み、外反母趾、成長期のスポーツ障害などでは、足部の使い方が関係していることがあります。

必要に応じて、サポーターやインソールのご提案も行っております。

まとめ

オーバープロネーションとは、足が内側へ過度に倒れ込む状態です。

足の回内自体は正常な動きですが、過剰になると足裏、すね、膝、股関節、腰などに負担がかかることがあります。

ただし、痛みの原因は足の形だけで決まるものではありません。

足部、靴、筋力、柔軟性、歩行、スポーツ動作などを含めて確認することが大切です。

インソールは、足部の安定性をサポートするための選択肢の一つです。

足の痛みやスポーツ中の違和感が続く方、靴の内側ばかりすり減る方、シンスプリントや足底筋膜炎を繰り返している方は、一度ご相談ください。

関連ページ

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インソール療法についてはこちら

こんにちは。

今日は捻挫についてです。
捻挫とは「捻る(ひねる)」「挫く(くじく)」ことです。関節に不自然かつ、強い力がかかって靭帯が損傷した状態を指します。
足首、手首、指の付け根、肩、膝など関節のある部分であればどこでも起こりえます。

日常生活やスポーツをする上で捻挫の負傷率が最も高いのではないでしょうか？

捻挫の応急処置としてまずは患部を氷嚢や冷たいタオル等で冷やし、炎症を抑えます。その際、保冷剤等で冷やそうとすると部分的に冷やされてしまい、凍傷などの危険性があるためおすすめしません。

冷やしながら関節が動かないように患部を圧迫し、お近くの整骨院や整形外科などを受診しましょう。

放っておけば治ると過信すると長引いたり、同じような場所を繰り返し負傷したりするので、治療だけではなくリハビリまできちんと行うことで再発を防げます。

コロナ自粛であまり動かない生活を送っていた後に、急に激しい運動を行うとケガをするリスクが高いので準備運動をしっかりしましょう。

こんにちは。

姿勢第二弾です。

5日前に施術してから、やはり少し元に戻っていましたが、
今回さらに施術をし、首の位置は少しづつ変化しています。

普段の生活であまり姿勢を気にしている人は少ないと思いますが、パソコンなどのデスクワークやスマートフォンの使用により首や肩に負担がかかり、つらい思いをされている方は多いと思います。

頭の位置が変わることにより首や肩にかかる負担は軽減されます。

こんにちは。

今日は歪んだ姿勢を修正してみました。

施術前は首が前に出て、重心が後ろにあり、少し腰が反ったような姿勢でした。

施術後、出ていた首が後ろに下がり、肩が開き、重心も前へ移動しています。

一度の施術なので、すぐに元に戻ってしまうと思いますが、回数を重ねていくごとに全体のバランスも良くなっていきます。

こんにちは。
今日は整骨院にいく理由についてお話しします。

患者様の中には
「こんな症状は診てもらえますか？」
や
「どこにいけばいいかわからなかった」
とおっしゃる方がいらっしゃいます。

確かに、
歯が痛ければ歯医者
風邪を引いたら内科や耳鼻科
目がおかしかったら眼科
と、異変を感じたらどこに行けばいいのかすぐにわかる場合もありますが、
なんとなく調子が悪い、
身体が重だるい、
といった
「病院に行くほどじゃないけどとにかく嫌な感じ。でもなんとかしたい。」
場合は、ぜひ当院へお越し下さい。

整骨院は捻挫や骨折などのケガ、ケガからのリハビリはもちろん、
肩や腰、首などの身体の不調にも対応致します。

来院されている患者様の中には
「思いっきりゴルフがしたい」
「サッカーを楽しみたい」
「子供とたくさん遊びたい」
と様々な目的をお持ちです。
その目的のために、当院では「動ける身体」になるまでサポートしております。

身体からの危険信号を「まぁいいか」で済まさず、
健康で「動ける身体」のためにお気軽に当院へお越し下さい。
電話やメールでのご相談も受け付けております。

こんにちは。

今日はHi-Voltageを使った腰痛治療です。

Hi-Voltageは高電圧の刺激を深く浸透させ、

痛みの軽減や治癒促進などに特化した治療機器です。

腰の奥の方が痛むけど、あまり強く押されるのも得意ではない方にオススメ！

痛い場所にきちんと届く事で痛みを軽減することができます。

その辛い痛み、まずはご相談ください。

こんにちは。

今日は足首を捻挫した際に行なう固定です。

捻挫は日常生活でもよくみられる外傷なので、軽視してしまいがちですが、受傷時にきちんとした対応をしないと痛みが残ったり、捻挫を繰り返したりしてしまいます。

捻挫をした際、「RICE」処置を施すことで早期回復に繋がります。

「RICE」とは、安静にして（Rest）、氷で冷やし（Ice）、圧迫し（Compression）、挙上する（Elevation）ことです。

当院ではテーピングの他に固定具を用いた処置をするケースもあります。

問診の結果、テーピングではかぶれてしまう方や、歩行に不安がある方など、それぞれの患者様に合った固定法を選択します。

今回はその固定具を用いた処置です。

固定感はありますが、完全に患部を固めてしまうギプスとは違い、取り外しができるので、冷やしたり、電気治療を施すこともできます。

たかが捻挫…と放置せず、正しい処置で早く治しましょう！

こんにちは。

今日はどうして痛みが出るかを図解で説明しようと思います。 正常な筋肉は自由に伸び縮みできます。しかし、長時間同じ姿勢をしていたり、筋肉を使いすぎたり、転んだり、循環機能が低下していると筋肉は硬くなっていきます。硬くなった筋肉では血流が悪くなり、神経に必要な酸素が供給できません。

酸素が届かないと神経は異常を感じて痛みを引き起こします。

そこで整骨院の出番です。

硬くなった筋肉を柔らかくすることで、筋肉を正常な状態に戻し、

神経に酸素を行き渡らせ痛みを取り除いていきます。

個々に症状や状態が違うので、手技やストレッチ、電療など様々なアプローチの仕方があります。

痛い、辛いな～と思ったら、まずは当院にご相談下さい。