こんにちは。
世間はお盆休みですね。
池上7丁目整骨院はお盆もやっておりますよ。
今日はTRXコンディショニングロープです。
長さ9ｍ、重量8キロのロープを振り回します。
腕の力だけではなく、ロープの反動に身体が持っていかれないように体幹も使います。
溜まったストレスも発散できます。
super feet取り扱っております
こんにちは。
今日はsuper feetのご案内です。
インソール、使っていますか？
そのインソールはどのようなものですか？
当院で取り扱っているsuper feetは足元を安定させることで足本来の機能が発揮できるよう設計されたインソールです。
SUPER feetの使用により、かかと周りの関節が過剰に動きすぎている過剰回内(オーバープロネーション)を要因とする症状を改善し、身体の違和感の改善、スポーツパフォーマンスの向上、維持、疲労改善などの効果が期待できます。
バランスボール 下半身
こんにちは。
今日はバランスボールを使った下半身のエクササイズです。
片足をバランスボールに乗せ、チューブをかけます。
もう片方の足にもチューブをかけ、手前に引きます。
ボールに乗せた方の足でバランスをとり、
チューブが引っ張られる力に負けないようにしましょう。
もう少しできそうな方は、
腰を上げてやってみましょう。
負荷が変わってよりハードになります。
下半身エクササイズ
こんにちは。
夏ですね。
今日は下半身のエクササイズです。
ゴムチューブの端を持って手をつき、片足の裏にゴムを引っかけて後ろに引きます。
もう片方の足の膝を曲げ、重心を前方に持っていきます。
ゴムを引っかけた方の足を、膝をまげないように、上へ引き上げます。
TRX 腹斜筋
こんにちは。
今日はTRXで腹斜筋を鍛えます。
下半身のみ横にひねって足をセットし、身体がねじれた状態でお尻を持ち上げます。
腹斜筋にダイレクトに効きますよ。
くびれを作りたい方におすすめです。
肩甲骨を動かす
こんにちは。
お仕事お疲れ様です。
肩、凝ってませんか？
今日はデスクワークなどで長時間同じ姿勢をし、肩、背中が固まってしまった時のストレッチです。
ストレッチポールに両手を乗せ、左右に動かす…だけです。
頭と腰の高さを同じにし、膝は軽く曲げます。
この姿勢で痛みが出る方は無理に行わず、痛みの出ない角度で行いましょう。
ストレッチポールがない場合は、膝をついて椅子の座面に両手を置き、身体を揺らすといいですよ。
腕立てが苦手な方へ
こんにちは。
今日は腕立てが苦手だけど、筋力低下が気になる方向けのトレーニングです。
二の腕を引き締めたいけど、腕立てなどのきついトレーニングは二日ともたないあなた…
テレビを見ながらできる簡単なトレーニングです。
足を広げ、腰をやや落とした状態で、肘は体の横にくっつけたまま肘から下を動かしてチューブを引っ張ります。
二の腕のあたりを意識しながら行いましょう。
アシスト付き懸垂
こんにちは。
今日は懸垂が苦手な方でもできる懸垂です。
固めのゴムに足をかけ、懸垂の初動作をアシストするだけで楽に懸垂できます。
ゴムの力で腕を曲げるところまできたら、あとは肩甲骨を寄せてグッと身体を持ち上げます。
懸垂が苦手な方、ぜひお試しを。
indo board with ウォーターバッグスクワット
こんにちは。
今日はindo boardに乗りながらウォーターバッグを担いでスクワットです。
左右のバランスに気を付けながらスクワットを行わないと、水の重さで大きく傾きます。
細かく修正をしながらスクワットです。
体験してみたい方はぜひ当院へどうぞ！
ウォーターバッグトレーニング
おはようございます。
今日はウォーターバッグトレーニングです。
踏み出した足をバランスパッドに乗せ、上半身を横に振ります。
水の動く反動に身体がもっていかれないように体幹意識しましょう。
