キッズトレーニング

こんにちは。

今日は生徒さんのバランスボールを使ったトレーニング風景です。

◎ボールに片足だけを乗せ、乗せた足をお腹に引き寄せます。
足でボールを押さえつけようとせず、お腹を使いましょう。

◎片足をボールに乗せ、シングルスクワットです。
お尻とおなかを使ってゆっくり確実に行います。

◎今度は片足をボールに乗せたランジです。
身体が左右にぶれないようにまっすぐ下がり、まっすぐ上がります。

 

寒くなってきましたね。
身体を動かして内側から温まりましょう。

本日のトレーニング

おはようございます。

今日はTRXリップトレーナーです。

ロープ部分がゴムになっているので、ゴムの戻る力に抵抗することで体幹強化の効果があります。

ジワジワ鍛えていきましょう。

今日の生徒さん

こんにちは。

今日は生徒さんのロープトレーニングです。

インターバルで4分間動いてもらったのですが、
最後まで動き続けることができました。
素晴らしい。

勉強も頑張ってください。

バランストレーニング

こんにちは。

今日はバランスマットを使ったバランストレーニングです。

安定性を欠いた柔らかいマットなので、片足立ちすらできない方もいらっしゃいます。

こちらの生徒さんはそのマットの上でY字バランスをキープ！
素晴らしいバランスですね。

最近は普通の床でも片足立ちできない子供がたくさんいますね。
皆様、大丈夫ですか？
きちんと立てていますか？

 

シンクロトレーニング

おはようございます。

今日は生徒さんとシンクロトレーニングです。

バランスボールに背中を乗せ、
体幹を維持しながら腕を左右に振ります。
片方の肩がバランスボールに垂直になるまで起こしましょう。

一人で黙々とやるトレーニングもいいですが、
シンクロさせて楽しく行うトレーニングもモチベーションが保てるのでいいですね。

 

今日のHIIT

こんにちは。

今日もトレーニングやってます。

今日のメニューは
ジャンプスクワット(ワイド)
プランク(ステップ付き)
ランジキック
V字タッチ
の4種です。

今日はいつもに増して動きがヘロヘロです。
すみません。

成功までの道のり

こんにちは。

今日は生徒さんの練習風景です。

失敗しても成功するまでめげずにやり続ける、とても大事なことですね。
その素晴らしい部分をいつまでも持ち続けられるように、当院でもサポートさせていただきます！

一つ一つの成功が彼の自信につながりますように…

本日のトレーニング

台風19号でお亡くなりになられた方々に心よりお悔やみ申し上げます。被災された方々に謹んでお見舞い申し上げるとともに一日でも早く元の生活に戻れるようお祈り申し上げます。

本日もトレーニング頑張っていきましょう。

本日のメニュー
ジャンプスクワット
シングルレッグスクワット
足を浮かせた状態からのパイクスタンド
サイトプランク+足回し
の4種です。