こんにちは。

今日はバランスボールです。

ボールに膝立ちからの…四つん這い状態から手を挙げていきます。

ただひたすら自分の軸を探しましょう。
軸が見つかったら、離れないように…見失わないように…

こんにちは。

今日はご自宅で気軽にできるHIITです。

メニューは
プランクジャック
仰向けキック
ジャック＆シザーズジャンプ
サイドステップスクワット
の4種です。

プランクジャックはお尻が浮かないように。
仰向けキックはお尻を常に浮かせた状態です。

こんにちは。

今日はバランスボールを使ったHIITです。

メニューは
ボールを足で挟んで左右にひねる
ボールを足で挟んで足を上げ、そこからさらに天井に向かって突き上げる
ボールに足を乗せて肘立てし、前後に体重移動
うつ伏せで腕を伸ばしてボールを持ち、上に持ち上げる
の4種です。

反動や勢いを使わないようにじっくり動かしましょう。

こんにちは。

今日は持久力アップです。
苦しくても20秒止まらず動きましょう。

メニューは
マウンテンクライマー(早く)
アニマルサイドキック
もも上げジャンプ
フラッターキック

ジャンプってきついですよね。