こんにちは。
今日は180からの180です。
180回った後に軸がぶれていなければ、着地してすぐにもう一回まわれます。
生徒さんに負けてられませんね。
投稿者アーカイブ: 池上7丁目整骨院
セラバンドトレーニング
こんにちは。
今日はセラバンドを使った内転筋トレーニングです。
横向きに寝っ転がり、足を前後に開きます。
セラバンドを足首につけます。
左足の内くるぶしが天井に向くように上げていきます。
左足内側の筋肉を意識しましょう。
トレーニングをしようと意気込むと続かなくなることありますよね…
テレビでも見ながら気軽にやりましょうね。
indo board 180
こんにちは。
indo board 180成功です。
何度も挑戦する姿はとても素晴らしいですね！
これからも全力でサポートします！
TRX pike spilit～hand stand
こんにちは。
今日は生徒さんの素晴らしいパイクスプリットと逆立ちです。
身体を支える体幹があれば、プランクの状態に戻るときもガクンとなりません。
継続は力なり！
段階を踏んで難易度を上げていけば、身体の使い方を覚えていきます。
頑張りましょう。
姿勢2
こんにちは。
姿勢第二弾です。
5日前に施術してから、やはり少し元に戻っていましたが、
今回さらに施術をし、首の位置は少しづつ変化しています。
普段の生活であまり姿勢を気にしている人は少ないと思いますが、パソコンなどのデスクワークやスマートフォンの使用により首や肩に負担がかかり、つらい思いをされている方は多いと思います。
頭の位置が変わることにより首や肩にかかる負担は軽減されます。
姿勢
こんにちは。
今日は歪んだ姿勢を修正してみました。
施術前は首が前に出て、重心が後ろにあり、少し腰が反ったような姿勢でした。
施術後、出ていた首が後ろに下がり、肩が開き、重心も前へ移動しています。
一度の施術なので、すぐに元に戻ってしまうと思いますが、回数を重ねていくごとに全体のバランスも良くなっていきます。
indoboard生徒さん
おはようございます。
今日は生徒さんのindoboardの様子です。
サッカーで負傷し、治療後にトレーニングを開始しました。
トレーニングの一環としてindoboardも使用しております。
ケガをしにくい身体づくりのためのトレーニングの一つです。
腫れの軽減
こんにちは。
倒れたバイクに足が下敷きになってしまい、足の甲を負傷しました。
痛みのせいで足をひきずり、足以外の場所も痛くなってきたため、当院で治療を開始いたしました。
治療後は、腫れと痛みが軽減したようです。
※上段：治療前。下段：治療後。
indo boardトレーニング
おはようございます。
今日はindoboardでバランストレーニングです。
まずは横に乗り…縦に向きを変え…元に戻ってジャンプしてクルッと板の上で身体を回転させます。
簡単に言ってみましたが、難易度は高いです。
私は練習中に転倒し、お尻を強打しました。
テーピング 足首
こんにちは。
今日は足首の簡単なテーピングです。
足首の捻挫はよく起こりますよね。
キングオブ捻挫です。
そんな時、このテーピングを行えば安心感が増しますよ。
①まず、くるぶしのライン上に、足の裏からくるぶしの上こぶし一つ分ぐらいまで、左右同じ高さで一本巻きます。
この時、上に引っ張りながら巻きましょう。
②次に、少しずらしてもう一本巻きます。
重なったテープがほんのりxになる感じです。
③最後に、くるぶしの少し上あたりにテープの端を貼り、そのままくるぶしを通り、反対側のかかとの内側、足の裏を通り、元の位置に戻ってきたら、最初に貼ったテープの端までグルグルとらせん状に巻いて終了です。
この時、ある程度テンションをかけて巻いていきますが、アキレス腱の部分はテンションをかけずそのまま貼り、
アキレス腱を通りすぎたら、またテンションをかけて巻いていきましょう。
テープは一本巻くごとに手で包み込んで、浮かないように巻きましょう。
