投稿者アーカイブ: 池上7丁目整骨院

マウンテンクライマー

こんにちは。

今日はマウンテンクライマーです。

当院の生徒さんにも取り入れているトレーニングですが、なかなかうまく出来ない方もいます。
多くは、足をグッと踏ん張ってしまい、スピーディーに動かせないことが原因です。
腹筋を意識して、足はただついてきているだけというイメージで行うとうまくいきます。

30秒ほど行うと適度に息が上がり、雨でランニングできないときは数セット行うとスッキリしますよ。

TRXプッシュアップボディソー

おはようございます。

今日はTRXプッシュアップボディソーです。

ボディソーはプランクで肘と腹部に分散していた負荷を腹部のみに集約するので、腰が落ちてしまう方が多いです。腕の力に頼らない腹筋を目指しましょう。

ボディソーからのプッシュアップは肘を持ち上げなければいけないので、プッシュアップ単体より筋肉が喜んじゃいます。「行きはよいよい帰りは怖い」タイプのトレーニングですね。

うれしい報告

おはようございます。

先日、当院トレーニングの生徒さんがチアリーディングのクラブチーム全国選手権大会で見事優勝しました！
いつも頑張ってトレーニングしていた成果がでたようで、とてもうれしいです。
これからも更なる飛躍を目指して、一緒にトレーニングしようね！

おめでとうございます！

INDOBOARD　回転

こんにちは。

INDOBOARDでこんなこともできます。

バランスがとれていれば、回転しても身体を維持できます。

バランスって大事ですね。

スクワット

こんにちは。

 

今日はチューブをつけて膝が内側に入らないようにしつつ、下半身強化スクワットです。

筋力が落ちる前に強化していくことで、ひざの故障や転倒防止につながります。

お尻の筋肉を使うので、スタイルアップに効果抜群！

子供たちのバランスも鍛えられますよ。

 

 

 

V字バランス

こんにちは。

今日はV字バランスです。

床の上でもバランスディスクの上でも同じようにバランスがとれるようになるといいですね！

お腹の真ん中より下に力を込める感じです。

INDO BOARD　バランスディスク

こんにちは。

今日はバランスディスクにINDO BOARDを乗せ、3キロボールで重心を上に保ってスクワットです。

重心が体から離れるとよりバランスがとれなくなるので楽しさ倍増です。

バランストレーニング

こんにちは。

今日はINDO BOARDを使ったバランストレーニングです。

気になった方、お気軽にご相談ください。
コメントでもご相談受け付けております。

池上7丁目整骨院
池上駅徒歩２分
大田区池上7-6-10-201
03-6410-2409

受付時間
9:00〜13:00／15:00〜21:00
祝日は休みです。

TRXマンスリー始めました。

TRX+BFR+ストレッチ…週1×4回

月火水金土9:00～13:00 ／15:00〜17:00

酸素ボックス付きコースもありますよ。

酸素ボックス(学生半額)
60分3000円(自費)
90分4500円(自費)