おはようございます。
今日は超音波治療器の紹介です。

超音波治療器とは1秒間に100万回または300万回の高速度ミクロマッサージで、深部または浅部に直接刺激を与えます。

また、超音波が生体組織に照射される際に生じる熱で温熱作用が発生し、超音波が到達している範囲を立体的に温めます。

当院の超音波治療器では温めている場所に対して同時に電気の治療も行えます。

ハイボルテージやマイクロカレントと呼ばれる電気で、疼痛の軽減や血流の促進、可動域の改善、損傷部の治癒促進などの痛みの原因となっている組織の状態に合わせたオーダーメイド治療を行っています。

捻挫、肉離れ、打撲、慢性疼痛などでお困りの方におすすめです。

こんにちは。

今日は捻挫についてです。
捻挫とは「捻る(ひねる)」「挫く(くじく)」ことです。関節に不自然かつ、強い力がかかって靭帯が損傷した状態を指します。
足首、手首、指の付け根、肩、膝など関節のある部分であればどこでも起こりえます。

日常生活やスポーツをする上で捻挫の負傷率が最も高いのではないでしょうか？

捻挫の応急処置としてまずは患部を氷嚢や冷たいタオル等で冷やし、炎症を抑えます。その際、保冷剤等で冷やそうとすると部分的に冷やされてしまい、凍傷などの危険性があるためおすすめしません。

冷やしながら関節が動かないように患部を圧迫し、お近くの整骨院や整形外科などを受診しましょう。

放っておけば治ると過信すると長引いたり、同じような場所を繰り返し負傷したりするので、治療だけではなくリハビリまできちんと行うことで再発を防げます。

コロナ自粛であまり動かない生活を送っていた後に、急に激しい運動を行うとケガをするリスクが高いので準備運動をしっかりしましょう。

おはようございます。

風船って膨らませますか？
当院で風船を使うトレーニングがあるのですが、膨らませることができない方もいます。

風船は腹式呼吸で膨らませます。
肩を動かして呼吸している方は難しいかもしれません。

お腹を使う呼吸によって使われる大事な筋肉を動かし、動きやすい健康的な身体を目指しましょう。

おはようございます。
今日は物理療法についてご紹介します。

「LIPUS(低出力パルス超音波)」は骨折や軟部組織の修復に役立つといわれる超音波です。

超音波といわれると温かくなるというイメージがありますが、LIPUSは温かくならず、細かい振動で骨融合を促進します。また、筋・腱・靭帯など、損傷を受けた軟部組織を効果的に治療します。

LIPUSは自然修復より骨融合がおおよそ40％程度短縮されると言われています。

当院は早期回復から復帰までを物理療法やトレーニングを用いてサポート致します。

こんにちは。

土曜日の体操教室の一コマです。

こんにちは。飯島です。

バク転は回転を早めて行ってしまうと空回りしてしまいます。 なので、焦らず大きく回れるように行えればキレイにダイナミック見えるようになると思います。

お手本もキレイにできるように頑張ります。

こんにちは。
夏、きますね。
腕も引き締めないといけませんね。
なるべくナチュラルに鍛える方法をアップします。

上腕三頭筋
椅子の前に立ち、椅子の端に手を置き、脇をしめます。 腕と足を伸ばして身体を支えます。 脇をしめたまま肘を曲げてお尻をゆっくりと床に近づけます。 できればつくくらいまで。 肘を伸ばすようにお尻をあげていき、最初の形に戻ります。 最後は肘をしっかり伸ばして胸を張りましょう。

「椅子に座ろうかどうしようか迷っているだけ」にしか見えませんね。
ナチュラルですね。

上腕二頭筋
お買い物お疲れ様です。 ナチュラル筋トレチャンスですね。 買い物袋を肘を曲げて持ち上げる…だと肘が動いてしまって違うところに効いてしまうので、椅子に肘を固定して持ち上げてみましょう。

「あれ？なんか軽いけど牛乳買ったっけ？」と確認しているようにしか見えませんね。
ナチュラルです。

誰にも気づかれずに引き締めていきましょう。
ではまた。

おはようございます。
汗をかくっていいですよね。
泣くのと同じで、人は体から液体を出すとストレス解消されるのですかね？

さて第九回お家トレです。
今日はスクワット(ハーフからフル)とニーエクステンションです。

スクワット
足を肩幅より少し広げて立ち、つま先と膝は前方に向けます。 膝を少し曲げ、ハーフスクワットの位置からスタートです。 そこから太ももが床と平行になるまで下ろし、ハーフの位置に戻ります。 スクワットは後ろの椅子に座るようにお尻から下がりましょう。 膝が前に出たり、内側に入れたりしないように… スクワットはいろいろな筋肉を使いますが、メインはお尻と太もも前に意識です。 20回。

ニーエクステンション
膝立ちになり、胸の前で手を組みます。 そのまま、可能な限り後方に倒れます。 太もも前に筋肉を意識します。 腰が曲がらないように気を付けましょう。 10回程度。

ストレッチお忘れなく…
ではまた！

おはようございます。
暑いですね…
マスクの中が熱帯雨林ですね。

第八回お家トレです。
今日はワンレッグヒップリフトとランジです。

ワンレッグヒップリフト
仰向けに寝て、片足を伸ばし、膝を立てます。 伸ばした方の足と共に腰を持ち上げましょう。 ついている足をグッと踏ん張り、肩と骨盤が一直線になるように上げます。 上げているほうの足はかかとを押し出すようにしましょう。 各30秒。

ランジ
足を前後に開き、両足のつま先を前方に向けて立ちます。 前足の膝が90度になるまでしゃがみます。 その時、膝が前に出ないようにしましょう。 後ろに引いた膝が腰の真下に来るようにします。 姿勢を正し、前かがみにならないように… 真下に下がって真上に上がります。 各30秒。

それではまた！

おはようございます。
第七回お家トレです。

今日はバックヒップリフトとサイドヒップです。

バックヒップリフト
四つん這いになり、膝は90度につきます。 膝を90度に保持したまま後ろにキックします。 真上ではなく、斜め後ろにキックするイメージです。 キックの際、腰を反らさず、お尻に効かせるようにしましょう。

サイドヒップ
四つん這いになり、膝は90度につきます。 膝を90度に保持したまま横に広げます。 犬がおしっこをする時の格好ですね。 足を上げた時、身体が開かないようにしましょう。

ではまた！

こんにちは。
第六回お家トレです。

今日はサイドプランク(足上げ)と背筋です。

サイドプランク(足上げ)
横向きに寝てから肘をついて身体を持ち上げ、肘とくるぶしあたりで身体を支えます。反対側の手足は上げます。肩から床についた足までが一直線になるように気を付けましょう。きつい！という方はくるぶしではなく膝をついてやってみましょう。その場合、膝と肩までが一直線になるように少し後ろに引きます。30秒キープ。

背筋
うつ伏せで寝ます。手足を伸ばし、身体をそらせます。手と足が前後から引っ張られているのをイメージしましょう。膝を伸ばし、お尻をキュッとさせます。30秒キープ。

次回からは下肢編です。
それではまた！