こんにちは。
臨時休業のお知らせです。
12月20日 勉強会のため
21日~22日 改修工事のため
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。
こんにちは。 今日はBOXジャンプでプライオメトリクストレーニングです。
筋肉が伸びたら縮む伸張反射を高め、瞬発力と力強さを鍛えます。
フォームはまだまだですが、ジャンプは楽しいようです。
連続ジャンプはとてもハードなので、 回数ではなく一つ一つの動作を確認しながら行いましょう。
こんにちは。
前半はトレーニングをする前の軽めの動的ストレッチです。
上半身の動きを出してから腹部のトレーニングを行うと狙った部分に入りやすくなります。
同じ動きをしても、効かせたい筋肉に効いていなければ意味がないので、一つ一つ確認しながら行いましょう。