おはようございます。
今日はヒップアップトレーニングです。
四つん這いの姿勢から始めますが、腹筋を使って腰が落ちないようにしましょう。
その状態から足を90度に曲げたまま横に広げ、
膝を床につけずに足の裏を上にあげていきます。
その時注意する点は、膝を伸ばさないことと、腰をそりすぎないことです。
お尻の横と、お尻の中心より少し腰寄りの筋肉が動いていることを意識しましょう。
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身体作りしませんか？
こんにちは！
今日は身体作りのご案内です。
当院では痛みに対する施術だけではなく、その後のお身体のメンテナンスとしてトレーニングも取り入れております。
同じ痛みを繰り返さない「いつまでも元気で健康な身体作り」を目指しましょう。
運動に自信のない方からがっつり動きたい方まで、
患者様一人一人に合わせた運動をマンツーマンで行います。
気になった方、ぜひお問い合わせ下さい。
リハビリトレーニング
池上7丁目整骨院では、痛みに対しての施術はもちろん、その後の健康増進にも力を入れています！今日はその中の一つを紹介します。BFRトレーニングといって、写真のベルトを使って四肢を加圧する事で血流制限を起こし、軽い負荷、10〜15分という短時間で鍛えたい筋肉に最大限の負荷をかける事ができます。トレーニング後に出る成長ホルモンが血行を促進して、健康増進、脂肪燃焼、美肌といった効果をもたらします。それを短時間で発揮できるのがBFRトレーニングです。
捻挫 リハビリ
サッカー少年が来院されました。ボールを蹴った時に足の親指が痛くなったとの事。足を見てみると、浮き指でした。傷んだ筋肉に立体動態波とマッサージをして、痛みがおさまったところで、浮き指のリハビリです。今回はバランスディスクでリハビリしました。しっかり足の裏の筋肉使ってもらいました。バランスディスクにおいては捻挫のリハビリや高齢者の転倒予防にも効果的に使用しています。 池上7丁目整骨院は痛みに対し、施術し、原因となっている姿勢や使い方もしっかり追求していきます。
EMSを使用したリハビリ
EMSモードを使ったふくらはぎの浮腫み改善を紹介します。治療やリハビリなどの筋力強化に使用するEMSですが、筋肉をより大きく動かす周波数に合わせると、適度な電気の出力で浮腫みも改善してくれます。今日はふくらはぎですが様々な部位に使用できます。
