本日のトレーニング

おはようございます。

今日はTRXリップトレーナーです。

ロープ部分がゴムになっているので、ゴムの戻る力に抵抗することで体幹強化の効果があります。

ジワジワ鍛えていきましょう。

今日の生徒さん

こんにちは。

今日は生徒さんのロープトレーニングです。

インターバルで4分間動いてもらったのですが、
最後まで動き続けることができました。
素晴らしい。

勉強も頑張ってください。

バランストレーニング

こんにちは。

今日はバランスマットを使ったバランストレーニングです。

安定性を欠いた柔らかいマットなので、片足立ちすらできない方もいらっしゃいます。

こちらの生徒さんはそのマットの上でY字バランスをキープ!
素晴らしいバランスですね。

最近は普通の床でも片足立ちできない子供がたくさんいますね。
皆様、大丈夫ですか?
きちんと立てていますか?

 

シンクロトレーニング

おはようございます。

今日は生徒さんとシンクロトレーニングです。

バランスボールに背中を乗せ、
体幹を維持しながら腕を左右に振ります。
片方の肩がバランスボールに垂直になるまで起こしましょう。

一人で黙々とやるトレーニングもいいですが、
シンクロさせて楽しく行うトレーニングもモチベーションが保てるのでいいですね。

 

本日のトレーニング

台風19号でお亡くなりになられた方々に心よりお悔やみ申し上げます。被災された方々に謹んでお見舞い申し上げるとともに一日でも早く元の生活に戻れるようお祈り申し上げます。

本日もトレーニング頑張っていきましょう。

本日のメニュー
ジャンプスクワット
シングルレッグスクワット
足を浮かせた状態からのパイクスタンド
サイトプランク+足回し
の4種です。

楽しくバランスボール

こんにちは。

今日は生徒さんの楽しそうなボールトレーニングの様子です。

普段のトレーニングの時も、最近これができなくなった、この間はここが痛くなった、運動会でこんなことやるよ~など会話をしながら臨機応変にトレーニング内容を変えたりします。

今の子供たちはとても忙しいですよね。
時には愚痴を聞いたりしながら、リラックスできる空間作りを心掛けています。

今日のトレーニング

こんにちは。

今日は生徒さんとバランストレーニングです。

 

バランスパッドの上でY字バランスをし、目を閉じます。
開眼だと簡単なことも閉眼だと感覚が分からなくなりバランスがとれなくなります。

 

閉眼でもバランスがとれるように感覚を鍛えていきましょう。

今日のトレーニング

こんにちは。

毎日ストレスたまりますね。

身体を動かして全部忘れましょう。

唯一、筋肉だけは裏切りませんから。

 

今日は
trxパイクスタンド
trxサイドクランチ
ランジジャンプ
trxローロウ&リアデルトフライ
の4種です。

 

ぶれるな軸!バランスボール

こんにちは。

今日はバランスボールです。

ボールに膝立ちからの…四つん這い状態から手を挙げていきます。

ただひたすら自分の軸を探しましょう。
軸が見つかったら、離れないように…見失わないように…

 

 

HIIT_自宅で気軽に

こんにちは。

今日はご自宅で気軽にできるHIITです。

メニューは
プランクジャック
仰向けキック
ジャック&シザーズジャンプ
サイドステップスクワット
の4種です。

プランクジャックはお尻が浮かないように。
仰向けキックはお尻を常に浮かせた状態です。