ブログ

ブログ一覧

HIIT_道具がなくても

こんにちは。

今日はご自宅でも道具なしで簡単にできるHIITメニューです。
・前後に足踏み
・前にジャンプ
・前、横にジャンプ
・斜めにジャンプ
の4種です。

全力でやりましょう。

 

メディシンボール_楽しく筋トレ

こんにちは。

今日はメディシンボールを使ってボールリレーです。

ねじってねじってお腹使うんだよ~と楽しみながら筋トレです。
とはいえ、2kgのボールなので…子供には重かったかな?

夏休みの間、ほぼ毎日、宿題持参でトレーニングに来てくれた生徒さん達。
お休みが終わるのが寂しいです。

 

HIIT_腹筋

こんにちは。

今日は徹底的に腹部を鍛えます。

メニューは
クランチ
ワイパークランチ
V字クランチ(バランスボールをタッチ)
V字クランチ(バランスボールをキャッチ)
の4種です。

生徒さんも一緒で楽しくトレーニングできました。
20秒動き続けることが大切です。

 

HIIT_TRX+メディシンボール

こんにちは。

今日のHIITはTRX+メディシンボールのミックスです。

メニューは
TRXチェストプレス
TRXトライセプスプレス
TRXインバーテッドロウ
メディシンボール
の4種です。

上肢の動きが中心ですが、身体をまっすぐ維持したまま行うので、腹部と臀部の意識も必要です。

 

HIIT_リップトレーニング

こんにちは。

今日のHIITはリップトレーニングです。

メニューは
腕を伸ばして回旋
斜め下に持ち回旋
上に持ち回旋
水平のままスクワット
の4種です。

動きは激しくありませんが、ゴムの力でリップが後ろに引っ張られるので、体幹維持に効果的です。