こんにちは。
もうすぐ夏ですね。 夏といえば海やプールですね。
今年はコロナの影響でどうなるかわかりませんが…
ご自宅でプール遊びをされる方もいらっしゃいますよね。
プールの空気入れるのは一苦労ですが、筋肉が動いてると思えば身体から喜びの声が聞こえてくるでしょう。
腹圧をいれて、体幹を保持したまま殿筋を使って空気を入れてみましょう。 軸足側も可動足側も共に働きますよ。 片側だけではなく、足を変えながらやってみましょう。
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トランポリンで全身運動
こんにちは。
トランポリンは全身を使うことができ、特に下肢強化に効果的です。
さらに、短時間で多くのカロリーを消費し、脂肪燃焼が見込めます。
楽しみながら飛んで鍛えて燃やしましょう。
blaze podトレーニング
こんにちは。
今日はblaze podを使って遊びながら身体を動かします。
このゲームは6個のpodから2種類の光がランダムに光り、自分の色だけタッチします。 場所を即座に特定したり、目的の場所に向かって素早く動いたり、対戦相手の邪魔をかわしたり…と、身体と脳をフル回転させて戦います。
1分間にどれだけタッチできるかな？
楽しみながら出来るトレーニングも行ってます。
臨時休業のお知らせ
こんにちは。
臨時休業のお知らせです。
12月20日 勉強会のため
21日～22日 改修工事のため
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。
BOXジャンプ
こんにちは。 今日はBOXジャンプでプライオメトリクストレーニングです。
筋肉が伸びたら縮む伸張反射を高め、瞬発力と力強さを鍛えます。
フォームはまだまだですが、ジャンプは楽しいようです。
連続ジャンプはとてもハードなので、 回数ではなく一つ一つの動作を確認しながら行いましょう。
