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HIIT_コンディショニングロープ

こんにちは。

今日はHIITコンディショニングロープです。

今日のメニューは
上下に大きく
上下に小さく
全身を使って上下
全身を使って左右
の4種です。

7～8割の力で20秒間動き続けることが重要です。

今回も通常の負荷バージョンとウエイトベスト(16キロ)着用の高負荷バージョンの二本です。

 

HTTI_TRX

こんにちは。

今日はHIITの紹介です。

当院では脂肪燃焼、瞬発力、筋力アップを目的としたHIIT(High Intensity Interval Training)を行っています。

HIITとは20秒動いたら10秒休むを8回繰り返します。
その4分で有酸素運動と無酸素運動両方の効果をもたらす「量」より「質」が高いトレーニングです。

今日のメニューは
TRXクランチ
TRXマウンテンクライマー
TRXオブリーククランチ
TRXパイクスタンド
の4種です。

通常の負荷バージョンとウエイトベスト(16キロ)着用の高負荷バージョンの二本です。

TRX　リップトレーナー

こんにちは。

今日はTRXリップトレーナーです。

ゴムの引っ張りに身体が持っていかれないように体幹を維持しながらひねります。

身体をひねることで、体幹の安定と維持に効果的です。

 

TRX　コンディショニングロープ

こんにちは。

世間はお盆休みですね。
池上7丁目整骨院はお盆もやっておりますよ。

今日はTRXコンディショニングロープです。

長さ9ｍ、重量8キロのロープを振り回します。
腕の力だけではなく、ロープの反動に身体が持っていかれないように体幹も使います。

溜まったストレスも発散できます。