おはようございます。

風船って膨らませますか？
当院で風船を使うトレーニングがあるのですが、膨らませることができない方もいます。

風船は腹式呼吸で膨らませます。
肩を動かして呼吸している方は難しいかもしれません。

お腹を使う呼吸によって使われる大事な筋肉を動かし、動きやすい健康的な身体を目指しましょう。

おはようございます。
今日は物理療法についてご紹介します。

「LIPUS(低出力パルス超音波)」は骨折や軟部組織の修復に役立つといわれる超音波です。

超音波といわれると温かくなるというイメージがありますが、LIPUSは温かくならず、細かい振動で骨融合を促進します。また、筋・腱・靭帯など、損傷を受けた軟部組織を効果的に治療します。

LIPUSは自然修復より骨融合がおおよそ40％程度短縮されると言われています。

当院は早期回復から復帰までを物理療法やトレーニングを用いてサポート致します。

こんにちは。

土曜日の体操教室の一コマです。

こんにちは。飯島です。

バク転は回転を早めて行ってしまうと空回りしてしまいます。 なので、焦らず大きく回れるように行えればキレイにダイナミック見えるようになると思います。

お手本もキレイにできるように頑張ります。

こんにちは。
夏、きますね。
腕も引き締めないといけませんね。
なるべくナチュラルに鍛える方法をアップします。

上腕三頭筋
椅子の前に立ち、椅子の端に手を置き、脇をしめます。 腕と足を伸ばして身体を支えます。 脇をしめたまま肘を曲げてお尻をゆっくりと床に近づけます。 できればつくくらいまで。 肘を伸ばすようにお尻をあげていき、最初の形に戻ります。 最後は肘をしっかり伸ばして胸を張りましょう。

「椅子に座ろうかどうしようか迷っているだけ」にしか見えませんね。
ナチュラルですね。

上腕二頭筋
お買い物お疲れ様です。 ナチュラル筋トレチャンスですね。 買い物袋を肘を曲げて持ち上げる…だと肘が動いてしまって違うところに効いてしまうので、椅子に肘を固定して持ち上げてみましょう。

「あれ？なんか軽いけど牛乳買ったっけ？」と確認しているようにしか見えませんね。
ナチュラルです。

誰にも気づかれずに引き締めていきましょう。
ではまた。

おはようございます。
汗をかくっていいですよね。
泣くのと同じで、人は体から液体を出すとストレス解消されるのですかね？

さて第九回お家トレです。
今日はスクワット(ハーフからフル)とニーエクステンションです。

スクワット
足を肩幅より少し広げて立ち、つま先と膝は前方に向けます。 膝を少し曲げ、ハーフスクワットの位置からスタートです。 そこから太ももが床と平行になるまで下ろし、ハーフの位置に戻ります。 スクワットは後ろの椅子に座るようにお尻から下がりましょう。 膝が前に出たり、内側に入れたりしないように… スクワットはいろいろな筋肉を使いますが、メインはお尻と太もも前に意識です。 20回。

ニーエクステンション
膝立ちになり、胸の前で手を組みます。 そのまま、可能な限り後方に倒れます。 太もも前に筋肉を意識します。 腰が曲がらないように気を付けましょう。 10回程度。

ストレッチお忘れなく…
ではまた！