こんにちは。

今日はsuper feetのご案内です。

インソール、使っていますか？
そのインソールはどのようなものですか？

当院で取り扱っているsuper feetは足元を安定させることで足本来の機能が発揮できるよう設計されたインソールです。

SUPER feetの使用により、かかと周りの関節が過剰に動きすぎている過剰回内(オーバープロネーション)を要因とする症状を改善し、身体の違和感の改善、スポーツパフォーマンスの向上、維持、疲労改善などの効果が期待できます。

こんにちは。

今日はバランスボールを使った下半身のエクササイズです。

片足をバランスボールに乗せ、チューブをかけます。
もう片方の足にもチューブをかけ、手前に引きます。
ボールに乗せた方の足でバランスをとり、
チューブが引っ張られる力に負けないようにしましょう。

もう少しできそうな方は、
腰を上げてやってみましょう。
負荷が変わってよりハードになります。

こんにちは。

夏ですね。

今日は下半身のエクササイズです。

ゴムチューブの端を持って手をつき、片足の裏にゴムを引っかけて後ろに引きます。
もう片方の足の膝を曲げ、重心を前方に持っていきます。
ゴムを引っかけた方の足を、膝をまげないように、上へ引き上げます。

こんにちは。

お仕事お疲れ様です。
肩、凝ってませんか？

今日はデスクワークなどで長時間同じ姿勢をし、肩、背中が固まってしまった時のストレッチです。

ストレッチポールに両手を乗せ、左右に動かす…だけです。
頭と腰の高さを同じにし、膝は軽く曲げます。
この姿勢で痛みが出る方は無理に行わず、痛みの出ない角度で行いましょう。

ストレッチポールがない場合は、膝をついて椅子の座面に両手を置き、身体を揺らすといいですよ。