こんにちは。

今日はバランスボールです。

ボールに膝立ちからの…四つん這い状態から手を挙げていきます。

ただひたすら自分の軸を探しましょう。
軸が見つかったら、離れないように…見失わないように…

こんにちは。

今日はご自宅で気軽にできるHIITです。

メニューは
プランクジャック
仰向けキック
ジャック＆シザーズジャンプ
サイドステップスクワット
の4種です。

プランクジャックはお尻が浮かないように。
仰向けキックはお尻を常に浮かせた状態です。

こんにちは。

今日はバランスボールを使ったHIITです。

メニューは
ボールを足で挟んで左右にひねる
ボールを足で挟んで足を上げ、そこからさらに天井に向かって突き上げる
ボールに足を乗せて肘立てし、前後に体重移動
うつ伏せで腕を伸ばしてボールを持ち、上に持ち上げる
の4種です。

反動や勢いを使わないようにじっくり動かしましょう。

こんにちは。

今日は持久力アップです。
苦しくても20秒止まらず動きましょう。

メニューは
マウンテンクライマー(早く)
アニマルサイドキック
もも上げジャンプ
フラッターキック

ジャンプってきついですよね。

こんにちは。

今日は運動があまり得意ではない方、これから始めようかと思っている方へ強度が低めのHIITです。

メニューは
クライマー(ゆっくりめ)
ランジジャンプ
ニートゥチェスト
スーパーマンクロール
の4種です。

運動が得意ではない方は強度が低めの運動から始め、習慣づけることが大切です。
頑張りすぎない程度に頑張りましょう。

こんにちは。

今日はご自宅でも道具なしで簡単にできるHIITメニューです。
・前後に足踏み
・前にジャンプ
・前、横にジャンプ
・斜めにジャンプ
の4種です。

全力でやりましょう。

こんにちは。

今日はメディシンボールを使ってボールリレーです。

ねじってねじってお腹使うんだよ～と楽しみながら筋トレです。
とはいえ、2ｋｇのボールなので…子供には重かったかな？

夏休みの間、ほぼ毎日、宿題持参でトレーニングに来てくれた生徒さん達。
お休みが終わるのが寂しいです。

こんにちは。

今日は徹底的に腹部を鍛えます。

メニューは
クランチ
ワイパークランチ
V字クランチ(バランスボールをタッチ)
V字クランチ(バランスボールをキャッチ)
の4種です。

生徒さんも一緒で楽しくトレーニングできました。
20秒動き続けることが大切です。