おはようございます。

4/30～5/2の3日間、トレーニングの無料体験会を行います。
各日先着5名様で、完全予約制です。

この機会にぜひご来院ください。

TEL：03-6410-2409

おはようございます。

今日はバランスボールを使って腕立てです。

足でボールが逃げないようにし、腰が落ちないようにしましょう。
全身、もう全身ですよ。

こんにちは。

今日もバランスボールを使ったトレーニングです。

昨日のシットアップにボールが追加された感じです。
足をきちんと上げ、なるべく高い位置でボールキャッチしましょう。
動作はゆっくりと。足を下すときにドスンと一気に落とさないように！

こんにちは。

バランスボール、ご自宅に眠っていませんか？
今日はそんなバランスボールを使ったトレーニングです。

手をまっすぐ伸ばし、つま先に触れる…だけです、

が、

その際、反動をつけるのではなく、お腹の力を使って起き上がることと、
腰が反らないように床に押し付けることを意識して行いましょう。

GWは4/29・5/3～5にお休みをいただきます。

お休みの前後は通常通り診療しております。

連休の間にお身体のメンテナンスをしちゃいましょう！

ご予約お待ちしております。

おはようございます。

今日はヒップアップトレーニングです。
四つん這いの姿勢から始めますが、腹筋を使って腰が落ちないようにしましょう。
その状態から足を90度に曲げたまま横に広げ、
膝を床につけずに足の裏を上にあげていきます。
その時注意する点は、膝を伸ばさないことと、腰をそりすぎないことです。

お尻の横と、お尻の中心より少し腰寄りの筋肉が動いていることを意識しましょう。

こんにちは。

今日はマウンテンクライマーです。

当院の生徒さんにも取り入れているトレーニングですが、なかなかうまく出来ない方もいます。
多くは、足をグッと踏ん張ってしまい、スピーディーに動かせないことが原因です。
腹筋を意識して、足はただついてきているだけというイメージで行うとうまくいきます。

30秒ほど行うと適度に息が上がり、雨でランニングできないときは数セット行うとスッキリしますよ。